秋の「抜け毛・パサつき」は夏の蓄積ダメージ？今すぐ始めるリセットケア3選

9月に入り、朝晩の風に少しずつ秋の気配を感じる季節となりました。

この時期、30代・40代のお客様から非常に多くいただくのが、「最近、シャンプーやドライヤー時の抜け毛が増えた」「髪の毛先がゴワついて、まとまりにくくなった」というご相談です。

実は、秋は一年の中で最も髪と頭皮が疲れを見せやすいタイミングと言われています。夏に浴び続けた紫外線、冷房による乾燥、そして汗や皮脂の蓄積ダメージが一気に表面化するためです。放置すると秋冬の本格的な乾燥トラブルへと進行してしまう前に、今すぐ実践したい秋のリカバリー習慣を3つのポイントでお伝えします。

1. 「夏の紫外線ダメージ」で傷んだキューティクルを集中補修

強い日差しを浴び続けた髪は、表面を保護するキューティクルが傷んで剥がれやすくなっています。キューティクルが開いたままになると、髪内部の水分やタンパク質が外に流れ出し、パサつきやゴワつき、カラーの退色を加速させます。秋のケアでは、毎日の洗髪後に保湿・毛髪補修成分が配合されたトリートメントを取り入れ、毛先を中心にじっくりと浸透させて内部からうるおいを補給することが大切です。

2. 冷房や汗で乱れた「頭皮の血行と環境」を整える

夏の冷房による冷えや、大量の汗・皮脂の分泌は、頭皮環境を悪化させて毛穴の詰まりや血行不良を招きます。頭皮の血流が滞ると毛根へ十分な栄養が届かなくなり、秋口の抜け毛や髪の細りの原因になります。お風呂では38℃前後のぬるま湯で優しく予洗いを行い、爪を立てずに指の腹で頭皮をほぐすようにマッサージしながら洗うことで、血行を促進し、健やかな髪が育つ土台をリセットしましょう。

3. 髪の材料となる「タンパク質と亜鉛」を食事で補給

外側からのケアだけでなく、内側からの栄養補給も秋の髪を健やかに保つためには欠かせません。髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）をしっかり補給するために、肉、魚、卵、大豆製品をバランスよく摂ることが推奨されます。さらに、タンパク質の合成をサポートする「亜鉛」（牡蠣やナッツ類など）や、頭皮の健康を保つビタミン類を日常の食事に意識して取り入れることで、ダメージを受けた毛根の回復を後押しします。